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segunda-feira, 7 de julho de 2014
Vamos enfrentar essa dieta em três dias?? É quase impossível perder peso e atingir o peso que você quer durante um longo período de tempo. Mas, em três dias é possível, pelo menos, retira aquela barriga saliente tão chata, que nos incomoda bastante e nos ajuda a ganhar motivação para começar uma dieta de baixa caloria que você precisa.
Esta dieta é baseada em um menu de 1200 calorias. Se você beber bastante água, pelo menos, uns 2 litros por dia já fará um grande efeito! Este valor aumenta se você exercitar e suar muito também.
Na dieta de três dias, você deve evitar bebidas como refrigerantes, cerveja, couve-flor, repolho, feijão, pois esses alimentos dilatam, causando gases e inchaço. Conheça, a seguir o menu de dieta para acabar com a barriga em 3 dias:
A melhor opção são os alimentos ricos em fibras como frutas (abacaxi, mamão, figo), legumes (abobrinha, berinjela, alface) e alimentos integrais como aveia, arroz, macarrão.
Pequeno-almoço:
Dia 1: 1 xícara de suco de laranja, 2 fatias de pão com 1 colher de sopa de creme leve de queijo, 1 fatia de abacaxi.
Dia 2: uma pequena tigela de cereal de alta fibra com leite desnatado ½ xícara e ½ mamão picado.
Dia 3: 1 xícara de suco de melancia
Lanche da manhã:
Dia 1: 1 xícara de suco de melancia
Dia 2: 1 fruta luz iogurte
Dia 3: 1 xícara de suco de maracujá
Almoço
Dia 1: 1 tigela pequena de alface, rúcula, tomate cereja e manga em cubos + 1 filé de frango grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral + abobrinha cozidos 3 colheres de sopa + 1 taça pequena de salada de frutas
Dia 2 1 taça pequena de salada de agrião, aspargos e cubos de laranja + 1 tigela de macarrão pouco Honde inteiro com molho de tomate + 3 colheres de sopa de cenoura, feijão verde ou cozidos + 3 colheres de sopa de carne sem gordura ervilhas + 1 fatia Melão
Dia 3: 1 taça pequena de salada de rúcula + 1 filé de peixe grelhado com alcaparras + 2 colheres de sopa de purê de batata + espinafre molho 3 colheres de sopa de soja + 1 fatia de mamão.
Jantar
Dia 1: 1 tigela pequena de alface, cenoura ralada Planca + 1 filé de salmão + 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 figos
Dia 2: 1 prato pequeno de alface, tomate, pepino, 2 fatias de peito peru, 1 fatia de legumes + 1 limão gelatina diet
Dia 3: 1 tigela pequena de alface, tojo pimenta, pepino e beterraba ralada + 1 berinjela assada recheada com carne moída + 2 colheres de sopa de arroz integral com ervilhas + 1 pêssego.
